Hoe drink je met mate?
Sigrid Sijthoff is arts, oprichter van Kick Your Habits en schreef Proost! Voor wie niet wil stoppen met drinken.
Waarom zou je minderen met drinken?
‘Alcohol geeft op de korte termijn veel plezier, maar is op de lange termijn heel slecht voor je lichamelijke én geestelijke gezondheid. Alcohol versterkt het reptielen- en zoogdierenbrein, het oude brein dat zorgt voor geluksstofjes en adrenaline.
Maar daarnaast verzwakt het de hersenschors, het controlerende deel. Drinken verlicht stress op de avond zelf en maakt een vrolijke avond nog vrolijker, maar de volgende dagen zorgt de versterkte stresskant van je oude reptielenbrein voor sombere gevoelens en vermoeidheid.’
Zou je dan niet volledig moeten stoppen met drinken?
‘Dat kan. Je kunt het leven in dienst zetten van je gezondheid, maar ik zie het liever andersom; een mooi en vol leven, waarbij je gezondheid een ondersteunende pilaar is. Voor zo’n leven moet je ook risico’s nemen, bijzondere dingen meemaken en soms uit de band springen, en alcohol kan daarbij helpen. Maar als je je alcoholinname wil verminderen raden we je wel aan eerst twee maanden helemaal niet te drinken.’
Waarom? ‘Dan maak je mee wat alcohol met je doet – en dat is best veel. Als je een tijd niet drinkt ben je helderder, meer in balans, de meeste mensen vallen af en slapen beter. Daarbij is het een goede oefening, want je leert grenzen stellen. Door nee te zeggen tegen alcohol train je je hersenschors, en die sterkere hersenschors zorgt dat je ook beter nee kunt zeggen tegen andere dingen, zoals sociale media prikkels en impulsaankopen.
Een praktisch en opgewekte gids
voor alle Nederlanders die eigenlijk te veel drinken